スタイルエクサ+K

スタイルエクサ+Kを購入してみました。

 

スタイルエクサ+Kがようやく届きました〜!
大型連休が入っていた事もあり
手元に届くのが1週間ちょっと
かかってしまいましたが
その間もどんな内容なのか
ワクワクしながら待っていましたが
ようやくです。
DVDは2枚組で、どちらも約34分位の
時間ですが、エクササイズそのものと
前後のストレッチを合わせても、所要時間は
約13分ほど。

 

残りの時間は部分的な、引き締め運動や
骨盤矯正などの実践解説があります。

 

ダイエットジャンル

メールサポート

全額返金保証

おススメ度

エクササイズ

あり

あり

★★★☆☆

 

⇒スタイルエクサ+K 公式サイト


 

スタイルエクサ+Kの概要

 

 

フィットネスクラブ『スタイルエクサ+K』の
主宰者で
現役インストラクターとして
これまでに3000人以上の体質改善を
行ってきた

KEIKOさんによるエクササイズ法。

 

1日たった10分のエクササイズ
基礎代謝を上げ、リバウンドしない体質作りが
簡単に行える事で人気が高い。

 

 

 

DVDはvol.1の『効率の良い引き締め方(忙しい人編)』
vol.2の『効率の良い引き締め方(クイックチェンジしたい編)』に分れている。
【vol.1】効率の良い引き締め方(忙しい人編)
・メイン体操
・お尻上げ、膝閉じ
・背筋、内股引き締め
・横座り腹筋
・足組み腹筋、背筋
・お尻引き締め
【vol.2】効率の良い引き締め方(クイックチェンジしたい編)
・メイン体操
・踵つけ背伸び
・姿勢強化と肩甲骨蘇り

 

 

 

KEIKOさん自身からのメールサポート

万が一、エクササイズで分らない事があっても困らない為に、KEIKOさん自身が答えてくれる
メールサポート付き。(1ヶ月間限定・3回まで)

 

365日以内の全額返金保証

スタイルエクサ+Kを90日以上実践したにもかかわらず、満足いく結果が現れなければ
商品代金が返金可能。

 

 

⇒スタイルエクサ+K 公式サイト


 

スタイルエクサ+K DVDvol.1 『効率の良い引き締め方(忙しい人編)』を見た感想

 

このDVDでは、まず初めに痩せやすい
体質を作る為のコツや、
一番大切な“3つのK”(骨盤・肩甲骨・股関節)
をなぜ集中的にに動かすのか、
そして矯正を行う大切さを紹介しています。

 

その後、毎日行う10分程度の
エクササイズと、日頃あまり使っていない
腹筋や背筋、そして太ももの筋肉の
部分的エクササイズに入るというのが
大まかな流れです。

 

エクササイズは、KEIKOさんを中心にバックに
女性が4人の構成です。

 

エクササイズに入る前に、ストレッチを
行います。
初心者の方は、特に最初は
張り切りすぎる事が多いので
ケガの予防の為にもこのストレッチは
しっかり行って欲しいものです。

 

 

そしていよいよ、エクササイズに入ります。
まずは上半身から。
肩甲骨周りをしっかり動かす
エクササイズが中心で
徐々に腹筋、下半身へと、鍛える部分を
変えていきます。

 

前後左右への移動も無く、その場での動作が
殆どなので、狭い場所でも十分動けるのでは
ないでしょうか。
単純な動きなので、運動神経やリズム感に
自身が無くても、十分出来ると思います。

 

スタイルエクサ+Kの基本エクササイズは
@からIに分れています。

 

通常のエアロビクスよりもテンポが遅めなので
その分、鍛えたい部分を
しっかり意識しながら動く事が出来ます。

KEIKOさんが常に呼吸法や意識する部分を
言ってくれるので、短い時間でも
集中して効率よく体が動かせます。

 

肩周りのエクササイズは、筋力アップ以外にも
肩こり予防にもなりますね。
肘が下がらない様にしながら
動かすのがポイントです。

 

10パターンの動きが終わった後は、念入りな
ストレッチに入ります。
多少疲れ気味で、省略したい時間
ではありますが、筋肉の疲労を取る為にも
終わりのストレッチは大切です。

 

そして次は部分的なエクササイズです。
お尻、おなか、脇腹や背筋を主に使います。

 

 

 

写真の様な下半身のエクササイズは
引き締め効果の他に、O脚改善や
腰痛の予防
にも役立ちます。

 

たった5つのエクササイズですが
ダイエットをする人が一番引き締めたい
部分ばかり
なので、多少キツイかも
しれませんが、是非行ってほしい運動です。

 

写真の腰をひねる様なエクササイズは
正直私でもはじめはきつかった
エクササイズです。
これは、普段運動してない人には、かなり
効くのではないでしょうか。

 

ウエストのお肉を減らすには
かなり有効な方法だと思います。

 

 

 

 

 

スタイルエクサ+kのvol.1は、毎日行う基礎エクササイズが中心ですが
KEIKOさんは“出来れば週に5日程度は行ってほしい”という事でした。

 

たった13分、エクササイズそのものは10分程度ですから
朝起きた時のラジオ体操代わりのような気持ちで行ってみてはいかがでしょうか。。

 

その後の部分的エクササイズ(筋力トレーニング)は、正直普段全く運動をしていない方には
最初はきつい物に感じるかもしれません。
ですが、実は筋トレは毎日行わなくても良いと言われており、私たち現場の人間も
“週に3日やれば十分”と指導しています。
DVDの中でもKEIKOさんは、
『筋力トレーニングは3日に一度、その間にエクササイズを取り入れることで、
痩せやすい体になる』

という事を言っています。
なので、“基礎エクササイズは出来れば毎日、そして部分的エクササイズは
数日おき・・・・”
というふうにやっていけば、比較的続けやすいのではないかと思いました。

 

 

⇒スタイルエクサ+K 公式サイト


 

スタイルエクサ+K DVDvol.2 『クイックチェンジしたい編』を見た感想

 

スタイルエクサ+K DVDvol.2は、
『クイックチェンジ』という題名の通り
出来るだけ早く効果を得たい人の為に
作られたプログラム
になっています。
エクササイズの流れは
vol.1とほぼ同じですが、
テンポの速さと、運動強度が違います。
出来るだけ早く効果を出したいと思う人
だけでなく、普段から比較的体を
動かしている人、体力のある人は
こちらから始めるのもよいかもしれません。

 

 

 

エクササイズは、@からOまでありますが
リズムに乗って行うのはMまでで
そのあとのNとOはストレッチに
近い動きになります。

 

 

初めのストレッチのあとに
エクササイズに入りますが
明らかに、1枚目のDVDの
時よりもテンポが上がっています。

 

肩甲骨から腹筋、股関節をしっかり使った
エクササイズが続きますが、常にKEIKOさんが
言っているのは
『姿勢を崩さない事』です。

 

姿勢を崩さないようにするには
しっかりと、腹筋と背筋に力を入れ
体の軸が動かない様にしなければ
いけません。

これ、見ているよりも
結構大変なんですよね〜。

 

 

個人的に“コレは良い!”と思ったのは
NとOの最後の2つのエクササイズでした。

 

エクササイズというよりも、普段の生活の中に
取り入れられる動きで
立ち姿を少し工夫するだけでも
格段に代謝量がアップする方法

なんですね。

 

Nのエクササイズは
かかとをくっつけたままで
つま先立ちをするというものです。

 

 

お腹から下半身全てを使いますので
朝晩の歯磨きの時に行うだけで
腰周りなどの気になる部分が
シェイプアップされるというもの。

 

そしてOは、普段の立ち話の時に
気を付けるだけで、脂肪の燃焼が
格段にアップするという立ち方です。

 

“えっ!こんな事だけで代謝がアップ出来るの??”
と、思う様な事ですが、これは知っているのと
知らないのとでは、全然違いますよ。

 

これらの動きは、特にエクササイズとしての
時間を取らなくても、普段の生活の中で
意識すれば出来るので、是非私も
やりたいと思いました。

 

 

⇒スタイルエクサ+K 公式サイト


 

スタイルエクサ+Kを見終わっての感想と評価

 

このエクササイズを通して痛感したのは、“体の歪み”というのは、姿勢だけでなく
体の機能全てに影響が及んでくるのだと言う事です。

 

姿勢ひとつ気にするで、代謝がアップされてダイエットに結びつくのであれば
やらないなんて勿体無いですよね。

 

DVDの中でKEIKOさんが言っていた事で印象的だった姿勢の話なんですが・・・

 

 

 

姿勢がキレイではない人と、そうでない人との代謝の差は
体重1kgあたり4キロカロリーにもなるらしいです。

 

例えば同じ身長で、体重が50kgの人が2人居るとします。
姿勢の悪い人と良い人での消費カロリーの差は、

 

50(kg)×4(キロカロリー)=200(キロカロリー)

 

という事になるんですね。

 

これが毎日積み重なるのですから、姿勢を良くするだけでも、かなりの
代謝アップに繋がるという事になります。凄いですよね〜。

 

 

今回のエクササイズは、通常フィットネスクラブで行うエアロビクスよりも
脂肪を燃焼しやすいエクササイズだと感じました。

 

ただいろんなステップを踏んで、一定時間体を動かすだけでも
効果はあると感じますが、スタイルエクサ+Kは、エアロビクスよりも
テンポが遅い分、引き締めたい部分をしっかり意識しながら
リズムよく体を動かせます。

 

 

しかも難しい動きも無く、ほとんどがその場で行う動作なので
誰でも無理なく出来るというのが、良いところだと思います。

 

 

ビリーズブートキャンプの様な根性も要りませんし、
カーヴィー ダンスの様な特殊な動きもありません。

 

派手さがない為、エクササイズそのものに面白さを求める方にはおススメしませんが
忙しくて毎日30分もエクササイズに時間が取れない方が、毎日続けるには
最適な方法だと思います。

 

 

 

DVDでは出演者が全て女性なので、このエクササイズは女性限定の様な
イメージがありますが、男性にも有効なエクササイズだと思います。

 

 

会社の通勤だけで、普段あまり運動をしていなかったり、おなかのポッコリが
気になっている男性には最適だと思います。

 

 

スポーツクラブに行くと、周りの目が気になってなかなかスタジオレッスンに
入る勇気がないという方も、スタイルエクサ+KのDVDなら
自宅で気兼ねなくエクササイズが楽しめます。

 

 

万が一90日間実践してみて効果が現れなくても、全額返金保証がありますので
この点でも、気軽に取り組みやすいエクササイズだと思います。

 

 

⇒スタイルエクサ+K 公式サイト