ダイエット法

BMIとは

BMIとは、「Body Mass Index」の略で、ボディマス指数とも呼ばれます。
身長と体重から算出する、肥満度をはかる体格数値の一種です。

 

 

計算式は、体重kg÷身長m÷身長m=BMI値です。
医学的な面においては、BMI値22を健康的な理想体重、17以下でやせすぎ、2
5以上で肥満とされます。

 

電卓を使っても難しい計算ではありませんが、インターネット上では「BMI計測」で検索すると
様々な計測サイトがヒットします。
『healthクリック/BMIチェック(http://www.health.ne.jp/check/bmi.html)』や
『健康診断結果の見方/BMIと標準体重の計算式(http://www.h-nc.com/cat3/post_33.html)』などを
利用すると自分で計算するよりも簡単です。

 

脂肪はいざというときに動く力に変換するための大事な燃料です。
これが不足する「やせすぎ」はもとより、溜め込みすぎでまったく消費されていない状態が続く
「肥満状態」も健康には良くないことです。

 

ですが、BMI値はあくまでも目安の数値でしかありません。
BMI値は身長と体重のみを使って算出していますが、同じ体重でも脂肪ばかりの体と
ムキムキの筋肉質ではまったく違ってきますよね。

 

目標を定めて努力するのは良いことです。でも、BMI理想数値にとらわれすぎて、
無茶なダイエットや体重だけを増やそうと不健康な太り方をするのでは、本末転倒です。

 

BMI値の目安はあくまで目安と割り切って、自分が一番健康でいられる自然な状態をキープしましょう。