ダイエット法

こんにゃくダイエット

 

ローカロリーで食物繊維豊富なこんにゃくを使ったダイエット方法を
こんにゃくダイエットといいます。

 

こんにゃくに含まれるグルコマンナンが食べ物から摂り入れられた
脂肪やコレステロールの吸収を抑えてくれる働きがあります。

 

また、おなかの中で膨張しやすい性質がある為、他の食物の摂りすぎを
セーブしてくれる働きも持っています。

 

グルコマンナンは、食物繊維が豊富なので、腸内をキレイにしてくれる
役割も持っており、便秘解消にも繋がります。。
その他にもこんにゃくに含まれる『セラミド』は、保水効果に優れているため
肌の保湿効果にも役立ちます。
女性にとっては、美肌効果も期待できそうですね。

 

 

日常の食生活への摂り入れ方として、現在とても手軽に行えるのが
こんにゃくが米粒と同じくらいの形になった『こんにゃく米』
最近はスーパーやドラッグストアでも、手軽に購入出来るようになりました。

 

見た目は米粒と全く見分けがつかないので、お米を炊く時に一緒に入れて炊くなどすれば、
食べる量は同じでも、カロリーダウンになります。

 

その他にもこんにゃくラーメン、こんにゃくうどんなどもあるので、3食のうち
1食をこんにゃく製品に置き換えてダイエットを行う事も出来ます。

 

ダイエット中にどうしても間食をしたい場合には、こんにゃくゼリーや
こんにゃくで出来たわらび餅などを食べると、甘い物へのストレスも少なくなり
ダイエットが長続きしやすいでしょう。