ダイエット法

食欲のコントロール

ダイエットしていると、どうしても食べたくなってしまう時がありますよね。
我慢できずについ食べ過ぎてしまい、後で後悔する人も多いのではないでしょうか?
食欲のコントロールがうまくできれば、ダイエットもスムーズに進むと考えられます。
ここでは、食欲のコントロールについて考えてみましょう。

 

お腹が空いていないのに、暇な時、ついお菓子を食べてしまうという経験があると思います。
つい食べ過ぎてしまう事によって体重増加に繋がっていきます。
食欲のコントロールについては、医学的にも研究されていて、
「ヒスタミン」が食欲を抑える効果があるそうです。

 

では、「ヒスタミン」を増やすにはどのようにすればよいのでしょうか?

 

「ヒスタミン」を増やす方法は、至ってシンプルなものです。
食事をする時に、よく噛む事です。
簡単なようで、ついしっかり噛むということを忘れてしまいがちですよね。
よく噛むことでヒスタミンが増加し、お腹が減らないようになり、食欲のコントロールができるのです。
食欲のコントロールとは、食事をよく噛んで食べる事が重要であるといえるでしょう。